ELÄMÄNTAPAMUUTOKSET JA ÄITIYSLIIKUNTA.
KENELLE PALVELUNI SOPIVAT?
Palveluni ovat sinulle mikäli haluat saavuttaa tavoitteesi fiksusti ja optimaalisesti, haluat selkeät ja juuri sinulle sopivat askeleet kohti tavoitettasi. Valmennukseni ovat sopivassa suhteessa haastavia, ammattitaidolla tehtyjä sekä samalla saat kaiken tukeni matkallesi. Onko tavoitteenasi esimerkiksi:
Elämäntapamuutos, kokonaisvaltaisesti parempi olo arjessa ja omassa kehossa.
Ravitsemus kuntoon, ruokavalion pieni freesaus tukemaan arjen hyvinvointia.
Sinulle sopiva treenaaminen raskausaikana ja synnytyksen jälkeen.
Jaksaminen ja oma hyvinvointi vauva-arjen/ruuhkavuosien keskellä.
Omaan hyvinvointiin panostaminen ei mene koskaan hukkaan. Valmennuksen myötä saat varmasti hyviä työkaluja ja voit hydöyntää niitä loppuelämän ajan. Nyt jos koskaan on siis hyvä hetki panostaa itseesi ja ottaa ensimmäinen askel.
Kohti hyvinvoivaa ja itsevarmempaa arkea!
Moikka! Olen Miisa liikunta-alan yrittäjä Espoosta. Liikunta on ollut iso osa elämääni lapsesta saakka, ja minulta löytyy monipuolista lajitaustaa mm. telinevoimistelun sekä kilpacheerleadingin parista. Masennuksen myötä kadotin liikkumisen ilon, ja oma hyvinvointini ei ollutkaan enää ykkössijalla. Elämäntapamuutoksen läpikäyneenä haluankin korostaa valmennuksissani näitä asioita:
Ihminen on kokonaisuus, henkinen ja fyysinen hyvinvointi kulkee käsi kädessä, kummastakaan ei ole syytä tinkiä.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi, liikunnan ilo ja tasapaino elämän eri osa-alueilla ovat niitä asioita, joiden puolesta puhun.
Valmentajana olen motivoiva, sopivassa suhteessa vaativa sekä hyvä kuuntelija ja tsemppari. Näiden lisäksi kehitän omaa osaamistani valmentajana jatkuvasti. Aiempi kilpaurheilutausta auttaa ymmärtämään tavoitteelista treenaamista sekä ravitsemusta sen ympärillä. Olen tehnyt valmentajan töitä 2020 vuodesta asti ja valmentanut satoja asiakkaita, niin yksilö kuin pienryhmien parissa. Erityisosaamistani valmentajana ovat elämäntapamuutokset sekä äitiysliikuntavalmennus. Mielestäni tärkeintä on se, että löydämme yhdessä juuri sinulle sopivan tavan treenata sekä toteuttaa hyvinvointia. Turvallisesti ja mielekkäästi kohti tavoitteita!
Ota rohkeasti yhteyttä!
Koulutus
Personal Trainer, Trainer4You (2020)
Kuntosalivalmentaja, Trainer4You (2020)
Urheiluravitsemuksen perusopinnot 30 op Itä-Suomen Avoin yliopisto (2021)
Ryhmäliikunnanohjaajan peruskoulutus (2020)
Äitiysliikunta Akatemian koulutus käynnissä (2023)
Koulutuksen sisältö: Vatsalihasten erkauma -koulutus, äitiysliikunnan perus- ja jatkokoulutus, äitien ravintovalmennus, äiti ja vauvajumppa.
Muut täydentävät:
Mobility-ohjaaja - Spartan academy
Voimaharjoittelun suunnittelu & ohjelmointi - Suorituskykyvalmentaja.
+ Useat eri lajikoulutukset ryhmäliikunnan parissa mm. pilates.
ASIAKASPALAUTTEET
Nainen, 24v. Opiskelija - 3 kk lähivalmennus
“Miisan valmennuksessa sain varmuutta tekniikoihin, treenisuunnitelmat tehtiin toiveideni ja taustojeni mukaisesti ja olin tosi tyytyväinen niihin! Opin valmennuksessa hyvän tasapainon treenien ja levon suhteen.
Viestien välityksellä oli super helppo hoitaa asioita treenejen välissä ja sen myötä mikään ei jäänyt epäselväksi. Vaikka perus salitreenamisen voi oppia itsenäisesti, niin mielestäni on rauhoittavaa, että ammattilainen katsoo tekniikat ja ohjelmoinnin. Tämän myötä sain avaimet jatkoon ja tästä on hyvä jatkaa itsevarmempana ja armollisempana! “
Juuso, 32v. 3 -vuorotyöläinen - 3 kk Lähivalmennus.
“Aloitin saliharrastuksen, sillä halusin kohentaa yleiskuntoa ja edistää fyysistä hyvinvointia. Työskentelen 3-vuorotyössä, jonka vuoksi oli hankala löytää itselleni säännöllistä liikuntaharrastusta, johon pääsisin viikottain.
Salitreenaaminen oli minulle täysin vieras liikuntamuoto, joten ajattelin, että PT:ltä saisi ohjeistuksen oikeanlaiseen treenaamiseen. Niinpä otin yhteyttä Miisaan ja sovimme ensitapaamisen, jossa kartoitimme lähtötasoa sekä alustavaa treeniohjelmaa.
Työaikatauluni epäsäännöllisyyden vuoksi eteen on tullut aikataulu haasteita, mutta Miisa on ollut hyvin joustava ja asiakaslähtöinen ja nähnyt vaivaa kalenterin sumplimiseen, jotta ohjaistunnit on sopineet minun aikataulujeni kanssa yhteen.
Miisa on ammattitaitoinen, ystävällinen ja samalla hyvällä tapaa jämäkkä, lepsuilemaan ei treeneissä pääse. Haasteista huolimatta jo lyhyessä ajassa huomasin yleiskunnossani, liikkuvuudessa ja kestävyydessä muutoksia parempaan päin. Lämpimästi suosittelen Miisan PT-palveluita, oli kyseessä sitten aloittelija niinkuin itse olen tai pidempään treenannut henkilö, joka tarvitsee lisäohjeita/neuvoja treenien tehostamiseen.
Yleisesti tunnen, että olen saanut rahoilleni vastinetta. Olen erittäin tyytyväinen, että valitsin Miisan PT:ksi ja yhteistyö/treeni jatkuvat edelleen.”
Nainen, 32v. Äitiyslomalla - 3 kk lähivalmennus.
“Mitä muutoksia huomaan omassa toiminnassa/ajattelussa:
Julkisella paikalla/ulkona treenaamiseen ei ole enää yhtä korkea kynnys
Luotan tekeväni useimmat liikkeet oikein.
Olen saanut hyviä treenikokemuksia siitä, miltä tuntuu kun treeni kulkee hyvin, vie mukanaan ja siitä tulee hyvä olo.
Olen tehnyt treenejä myös silloin kun ei yhtään huvittanut, ja saanut niilläkin kerroilla hyvän fiiliksen jälkeenpäin. Se kannustaa jatkossakin ottamaan itseä niskasta kiinni.
Tyytyväisyys omaan kehoon on hieman lisääntynyt sitä kautta että pystyn ja jaksan enemmän
-Yleinen vireys- ja aktiivisuustaso on myös parantunut. Se näkyy siinä että saan enemmän aikaan. Jaksan myös pitää enemmän yhteyttä lähipiiriin ja ystäviin ja tehdä asioita myös spontaanisti.
Kokonaisuutena matka on ollut tosi hieno! Olen lapsesta asti ajatellut, että en ole tippaakaan liikunnallinen, enkä pysty samoihin asioihin kuin monet muut pystyy. Nyt huomaan että se ajatus alkaa vähän rapista pois, kun huomaan että pystynkin esim tekemään kyykkyjä, eikä polvet hajoa.
Palaute:
Valmennuksessa parasta oli selkeä ja tsemppaava ohjaus! Treeni mukautettiin hyvin aina omille kyvyille sopivaksi, mutta kuitenkin riittävän haastavaksi. Tykkäsin tosi paljon siitä, kun sain ohjelmiin eri variaatioita niin pystyin tekemään treenin myös kodin lisäksi kesämökillä, puistossa jne eri puitteiden mukaan. Pt:nä olet ollut kivan aktiivinen, oli hyvä juttu kun kyselit kuulumiset jos viikkoraportti jäi kiireessä väliin👍
Itsellä oli etenkin pt-matkan alussa vielä toipumista masennuskaudesta, joka toi mukanaan vaikeuksia aktivoitua ja lähteä ihmisten ilmoille. Sen vuoksi myös treenaaminen jonkun kanssa jännitti. Oli kiva huomata, miten luontevasti ja hyvin kaikki sujuikin, ja säännölliset tapaamiset piti yllä omaa treenimotivaatiota. Suuri kiitos siis siitä! “
Mies 28v. Lähivalmennus, 1kk, 2 tapaamista.
Asiantunteva ja helposti ymmärrettävän treeniohjelman ja ravinto-ohjelman sain Miisalta. Miisalla on aito kiinnostus ja läsnolo asiakkaiden hyvinvointia kohtaan.
Ravinto-ohjelma oli selkä. Kysymyksiin liittyen treeniohjelmaa ja ravinto-ohjelmaa vastattiin asiantuntevasti. Treeniohjelmaa pystyttiin muokkaamaan oman kuntosalin varustetason mukaisesti joka oli iso plussa.Yhteydenotto Miisan kanssa treeniohjelman aikana onnistui moitteettomasti.
Voin lämpimästi suositella Miisaa personal traineriksi!
Nainen, 19v. Opiskelija - Henkilökohtainen treenihohjelma.
“Just tänään salilla mietin että tekis mieli laittaa sulle viestiä. On sujunu tosi hyvin ja nyt oon vähän alotellu uutta ohjelmaakin. Oli tosi ihanaa, kun sain siihen alkuun itsevarmuutta sulta ja uskalsin alkaa vaan harjottelemaan ja nyt treenaaminen onkin jo ihan osa arjen rutiineja. Selkeesti niillä sun ohjelmilla tuli kehitystä nopeesti ja se inspiroi jatkamaan! Kiitos sulle!”
Nainen, 33v. Toimistotyöläinen - 6 kk lähivalmennus.
“Miisan valmennettavana on ollut rentoa ja mukavaa, hän osaa ottaa huomioon sun tarpeet ja tekee treeneistä motivoivat sekä tehokkaat! Miisa aina neuvoo sekä auttaa, jos treeneistä, ruokavaliosta tai ihan mistä vaan yleiseen hyvinvointiin liittyvästä tulee kysyttävää.”
Nainen, 26v. - Lähivalmennus 3 kk, jonka jälkeen toistaiseksi voimassaoleva.
“Iso kiitos sulle. On ihanaa, et oon saanut sun avulla hyvän peruspohjan treenaamiseen ja sen elämäntavaksi mitä tavottelinkin! Mun mielestä oot kuunnellut hyvin toiveet kaiken suhteen ja sen mukaan tehnyt tarvittavia muutoksia. Oot tsemppaava ja helposti lähestyttävä ☺️ ite tykkäsin kovasti valmennuksesta ja voisin suositella kaverillekin 🤭”
